如果逃避能夠令心碎的你暫時喘口氣，那就別強裝生活如常。世界很多聲音與潛台詞，時候未到的話，你不急需掌聲。為何受害者要原諒加害者？垂死還要以一敵百，誰要你做英雄？淌血的你，既然地球不因任何人停轉，何不停下來，聽聽自己的心跳，細察傷勢。除卻那些無病呻吟，怨男怨女不談，受傷的人需要對症下藥，你尚且不能令扭傷的腿立時痊癒兼健步如飛，你哪來的信心，可以叫淌血的心，極速止血、結痂、復原？不要理會世界所塑造的正面模樣，給自己短暫的抽離，避一避那刺痛的情緒，找個角落安頓下來。

　　心理學上的逃避並不可恥，那是在面對極度悲傷、負面情緒或壓力時，僅存的求生反應，是一種大腦啟動的自我保護機制。挪威心理學者Frode Stenseng指出，逃避（avoidance）分兩種：一種是「防禦性的」（defensive avoidance），是為了逃開痛苦與壓力；另一種是「恢復性的」（restorative avoidance），藉著暫時抽離，讓心靈找到喘息。事實上，大腦在面對極度危險時，也會自動開啟「急性壓力反應」（acute stress response），當人突然身陷險境（如身中流彈，或車禍中嚴重受傷），腦內會分泌腎上腺素（adrenaline）與內啡肽（endorphins），將疼痛感暫時封鎖，這種求生本能，讓人跑開、呼救，能活下來的才有然後，當危險解除，痛楚才出現，是要你知道需要治療。這和心靈的逃避一樣，為了換取一絲生存的空間，讓人能繼續走下去。

　　這段過渡期，看劇集、聽音樂、寫日誌、做運動、執拾整理，甚至躲在被窩裡狠狠睡一覺，志在從創傷焦點轉移。有些人選擇瘋狂加班，用酒精或用娛樂填滿空白。但請小心，別自欺欺人，酒精未能減輕痛苦，亦沒有真正處理情緒。緊記你選擇的方法，是為了迎向「終於能面對」的一天，這段日子讓你去理解失落，就像身體需要時間去反應疼痛，逃避不代表不會去面對。

　　而且逃避者也需要知心友，如果你是被信任的，拜託不要等，主動地給他們一個擁抱，相約來一頓大餐，也加點耐性，他們情感上很需要你的支持，因為當中會以日計、月計，甚至以年計去處理內心的情緒。這些年認識的，有面對至親離世的無能為力，在心中拉扯多年的遺憾；有作為照顧者的疲憊與無奈，不斷自責那些未盡的缺失；在不對的時間遇上對的人，反覆錯愛與錯過的不忿；又有某位經歷多次，無從讓懷裡的小生命成長分毫，留下難以釋懷的糾結。

　　說真的，人在生命面前的渺小，死亡面前的脆弱，反而令人謙卑下來，珍惜所有，體恤他人。漸漸學懂認真而不執著，放開手才可接受萬有的態度。放心，寒冬一定會過去，還有春、夏、秋等著你欣賞。你一定會再站起來，帶著這段療傷的智慧。

*圖片來源：Pixabay 出自 Gerd Altmann

撰文：一頁子